休息五分鐘 就能恢復注意力
(相關(guān)資料圖)
澳大利亞悉尼大學(xué)的教育心理學(xué)家發(fā)現,只需要休息5分鐘就能恢復注意力。
發(fā)表在《教育與發(fā)展心理學(xué)家》上的這項研究成果認為,短暫的休息是值得的,它能幫助學(xué)生更好地集中注意力和更有效地學(xué)習。這一策略也可用于學(xué)習一項新技能或專(zhuān)注于一項復雜任務(wù)的工人。
在這項研究中,72名澳大利亞大學(xué)生首先在快速測試條件下完成了一項困難的心算預試,以耗盡他們的注意力資源。這部分的實(shí)驗持續20分鐘左右。對照組(不休息)的學(xué)生繼續學(xué)習一節簡(jiǎn)短的課程,學(xué)習如何將兩個(gè)兩位數相乘。第二組學(xué)生進(jìn)行5分鐘的隨意休息,他們能在電腦屏幕上簡(jiǎn)單地數下還剩下多少休息時(shí)間。第三組學(xué)生以第一人稱(chēng)的視角觀(guān)看了一段在澳大利亞熱帶雨林中散步5分鐘的視頻。該研究稱(chēng)這是一種“基于自然”的休息,盡管只是看簡(jiǎn)單的視頻。
隨后,所有學(xué)生完成了一項“定向注意力”的簡(jiǎn)短調查,以考察他們在心算課程上有分散注意力想法的程度,回答諸如“我的注意力轉向了課程以外的事情”“我發(fā)現自己很難保持較長(cháng)時(shí)間的注意力”等問(wèn)題。最后,學(xué)生們完成了一項包括20個(gè)問(wèn)題的問(wèn)題解決測試,以考察他們能否更好地運用心算策略。
比較三組學(xué)生的結果,休息組的學(xué)生報告他們的平均定向注意力水平高于不休息的對照組。在解決問(wèn)題的測試中,隨意休息組和“基于自然”的休息組的表現都優(yōu)于對照組。盡管“基于自然”的休息組平均比隨意休息組解決了更多的問(wèn)題(60%比53%),但兩組之間的差異沒(méi)有顯著(zhù)的統計學(xué)意義。
責任編輯:hf009
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